En quoi consiste la cure de raisin ?
On parle beaucoup de la cure de raisin au moment de la rentrée au début de l’automne. La cure de raisin est une monodiète saisonnière, préventive et curative, qui aide à nettoyer et à mettre l’organisme au repos afin d’améliorer sa vitalité. C’est une cure revitalisante, détoxifiante pour l’organisme, durant laquelle on ne consomme que du raisin bio et de l’eau tout au long de la journée pendant 3 jours. Elle est plus facile à mettre en place et à suivre qu’un jeûne, on ne ressent pas de sensation de faim et elle nous permet de poursuivre nos activités habituelles. C’est un véritable programme détox plus qu’un simple régime, le raisin ne fait pas maigrir à proprement parler. Mais s’alimenter exclusivement de raisin durant un à trois jours permet à l’intestin de se régénérer. On perdra du poids, mais attention à l’effet yoyo si on remange n’importe quoi n’importe comment lorsque l’on arrête cette cure.
Durant cette cure, on ne mange donc qu’un seul aliment le raisin, pendant un à trois jours. On ne se nourrit que de raisin frais bio, à raison de 1 à 2,5 kg environ par jour. Et ce, à tout moment. On peut le consommer en fruits ou en jus préparé maison sans sucre. Pour varier les plaisirs en optera pour les différentes variétés de raisin.
Il existe deux possibilités de cure de raisin :
La cure de raisin partielle ou monodiète
On remplace un repas par jour par un repas de raisin (de 250 à 500g). Cette cure est plus douce.
La cure de raisin intégrale
Elle dure 3 jours. On ne consomme que du raisin et de l’eau. Il est préférable de commencer la cure un week-end.
Quelle préparation faire avant de débuter sa cure de raisin ?
Il est préférable de préparer sa cure de raisin, 3 à 5 jours avant de commencer la cure, afin d’éliminer les toxines en allégeant vos repas en supprimant notamment les protéines animales. La veille, pas de protéines végétales non plus. Arrêtez le café, la viande, le sucre blanc, le pain blanc, les produits laitiers, l’alcool et la cigarette et nourrissez-vous essentiellement de légumes et de fruits bios, crus et cuits.
Voici quelques conseils pour réussir sa cure :
- Avant de démarrer la cure, allégez vos repas (voir les conseils ci-dessus)
- Si vous le désirez, prévoyez de faire un lavement intestinal ou de vous purger le premier jour de la cure
- Tout au long de la cure, vous pouvez si vous le désirez, effectuer une douche rectale chaque jour pour éliminer les résidus de la digestion et aider à évacuer les toxines libérées
- Choisissez des raisins mûrs et bios. Vous pouvez choisir différentes variétés pour changer
- Lavez soigneusement le raisin
- Durant la cure, faites de petits repas, toutes les deux ou trois heures, en prenant soin de bien mastiquer. On mange à sa faim, sans se priver. En moyenne, on compte 1 à 2 kg de raisin par jour.
- Durant la cure pratiquez une activité physique adaptée chaque jour (marche, natation, vélo, yoga)
- Pratiquez une activité de relaxation comme des exercices de respiration, la méditation
- On peut continuer à travailler durant la durée de la cure
- Restez attentif aux réactions de votre corps. Les maux de tête ou quelques boutons sont un signe de libération des toxines, par contre si les symptômes durent ou sont plus aigus, c’est sans doute le signal pour arrêter la cure
- La reprise alimentaire doit se faire progressivement, c’est important de sortir de la cure en douceur pour ne pas en gaspiller les bénéfices. D’abord une journée de fruits et légumes, puis on introduit les céréales (sans gluten de préférence) et enfin les protéines. La reprise doit s’étaler sur plusieurs jours.
Les vertus de la cure de raisin
Le raisin est un aliment très intéressant pour notre santé. Il est riche en nutriments. Les principaux constituants du raisin sont le potassium, le manganèse, le calcium, le magnésium, le sodium, l’oxyde de fer et de magnésie, le chlore, la silice, l’acide phosphorique, l’iode, les vitamines A, B1, B9, C, P et le glucose.
La cure de raisin apporte de nombreux bienfaits à l’organisme. Elle est drainante de tous les émonctoires, purifiante et rajeunissante. Idéale après les écarts des vacances de l’été.
Elle permet :
- D’augmenter ses défenses immunitaires
- De se revitaliser
- D’avoir une meilleure énergie
- De se reminéraliser
- De purifier et assainir sa peau
- D’éclaircir le teint
- De drainer les reins et le foie
- De nettoyer les intestins qui sont soulagés des putrescences et fermentations grâce aux fibres du raisin
- De rajeunir l’organisme grâce aux antioxydants
- D’améliorer les rhumatismes, les lithiases biliaires et de la goutte
- D’éliminer les toxines de l’organisme
- D’aider lors d’une petite prise de poids
- Une régénération globale
- L’amélioration du sommeil (aide dans les cas d’insomnie)
- L’amélioration de la fatigue, de la nervosité et de l’irritabilité
- L’élimination ou réduction de l’intensité des bourdonnements d’oreilles, du nez bouché, du mal de tête, des yeux qui pleurent
Comment faire sa cure de raisin ?
- Durant la cure, on ne se nourrit que de raisin frais, à raison de 1 à 2,5 kg environ par jour. Et ce, à tout moment de la journée. La cure peut durer de un à trois jours selon le ressenti de la personne.
- Durant la cure, on mange du raisin soigneusement lavé, on peut alterner fruit et jus frais maison sans sucre.
- Fragmenter la journée entre 3 à 6 petits repas par jour (environ toutes les 2 heures).
- On peut manger la peau et les pépins à condition de bien mastiquer. De nombreux nutriments sont contenus dans la peau et les pépins : des acides gras essentiels, des anthocyanes et flavonoïdes ainsi que les régulateurs du ph.
- Les pépins peuvent être irritants chez les personnes aux intestins fragiles. Dans ce cas, il est possible de ne pas manger toutes les peaux et pépins.
- Boire beaucoup d’eau, de tisanes (vigne rouge, cassis, romarin, bruyère, bouleau).
- L’activité physique active la circulation sanguine, oxygène le corps, fortifie le cœur, les poumons et les muscles, et augmente l’amplitude de la respiration. C’est pourquoi il est nécessaire de marcher beaucoup pendant la cure et de pratiquer une activité physique.
Effets pouvant être ressentis durant la cure :
Le premier jour se passe bien, le deuxième se révèle plus difficile, on peut se sentir fatigué, las, puis on se sent plus léger, et on gagne en dynamisme.
Plus l’organisme est intoxiqué, plus il va y avoir des effets indésirables. Vous pouvez ressentir :
- De la fatigue
- Des maux de tête (il faut dans ce cas boire d’avantage)
- Des nausées, des vertiges, des frilosités
- De la diarrhée (il est possible dans ce cas d’éviter de manger les pépins et la peau)
- Des éruptions cutanées
- En cas de forte fièvre ou de maux très forts stoppez la cure et si le mal persiste consultez.
Attention, en cas de souci de santé consulter un Thérapeute avant de démarrer cette cure. Durant celle-ci, il est judicieux d’être suivie ou conseillé par un Naturopathe. Celui-ci pourra vous accompagner tout au long de votre cure mais aussi vous préparer, et vous accompagner après la cure selon vos besoins propres.
Je me tiens à votre disposition pour vous conseiller, n’hésitez pas à me contacter sur ma boîte mail.
Comment retourner à une alimentation normale après cette cure de 3 jours ?
Le premier jour qui suit votre cure, vous réintroduirez des légumes et des fruits, puis le deuxième jour les céréales et légumineuses en petites quantités. Le troisième jour les protéines et les produits laitiers, et le gluten, si vous ne pouvez pas vous en passez. Puis, vous varierez votre alimentation au fil de la semaine. Il faudra réintégrer les aliments difficiles à digérer (gras, sucré, produits laitiers) progressivement. En complément, vous pouvez consommer vers 11 h et 17 h une grappe de raisin pendant 2 à 6 semaines. Les repas devront être légers afin de maintenir l’effet drainant. Une cure de raisin est un bon déclencheur pour changer ses habitudes alimentaires. Profitez-en pour mieux vous alimenter, et gagner en équilibre. Ainsi vous prolongerez les bienfaits de votre cure.
Contre-indications
Ne pas faire cette cure si :
- Vous êtes enceinte ou que vous allaitez
- Vous êtes diabétique
- Vous êtes un enfant ou un adolescent
- Vous faites de l’acide urique
- Vous êtes malades et affaiblies
- Vous souffrez de troubles du comportement alimentaire
- Vous êtes trop maigres
- Vous avez syndrome d’intestin irritable
- Vous êtes diagnostiqué pour une candidose
Attention : si vous avez des soucis de santé, demandez toujours un avis médical. Entamer une monodiète n’est pas anodin, votre vitalité doit être suffisante, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de la Naturopathie.
