Pourquoi préparer votre peau avant de vous exposer au soleil ?
Dans beaucoup de régions, la saison de l’été arrive à grands pas. Le soleil est déjà très chaud dans beaucoup d’endroits. C’est la période des vacances et des longs moments de farniente au soleil. Votre peau et vos cheveux sont-ils prêts à être exposés ?
Les scientifiques et les médecins nous avertissent régulièrement contre les dangers d’une exposition prolongée au soleil. Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus courante. Il peut arriver à tout âge. Pour bien vous protéger vous devez anticiper ces agréables moments pour préserver votre capital santé.
Le soleil est bon pour votre moral et pour votre épiderme, c’est pour cela qu’il est indispensable de suivre quelques recommandations au préalable. En Naturopathie, nous préférons aborder les situations en amont et de préférence traiter par l’intérieur, pour que l’impact sur l’extérieur se fasse de façon naturelle et durable. Une bonne hygiène de vie vous permettra d’avoir une peau et des cheveux en bonne santé.
Voici donc quelques conseils pour que vous puissiez profiter du soleil durant vos vacances en toute sécurité.
Comment préparer votre peau et vos cheveux avant vos expositions au soleil ?
En Naturopathie, l’Alimentation est le Premier pilier indispensable pour vous construire une bonne santé et elle est primordiale dans votre hygiène de vie. Elle est essentielle afin de bien préparer votre peau et vos cheveux au soleil.
Quels aliments pouvez-vous manger pour préparer votre peau et vos cheveux à l’exposition du soleil ?
Vous devez privilégier des produits locaux, frais et bios de préférence pour votre bonne hygiène alimentaire. Vous devez apporter à votre corps les bonnes vitamines et les bons nutriments. Pour cela vous devez privilégier les fruits et légumes riches en antioxydants comme la vitamine E, D et la vitamine C. Ils permettent de lutter contre la formation des radicaux libres qui sont responsables du vieillissement cutané. En agissant dans votre organisme, ces vitamines aident votre peau à être plus forte face au soleil, et lui permettent d’être moins impactée par les effets néfastes des rayons UV.
Vous pouvez consommer :
Des aliments riches en vitamines A, E, D et C comme :
- Des avocats
- Des oléagineux comme les amandes, les noix et les noisettes
- Des huiles de colza, d’olive, de germes de blé, de lin, de sésame, d’onagre, de bourrache, d’argousier ou de noix
- Des germes de céréales
- Des graines germées
- Des légumes verts
- Du beurre
- Des poissons gras
- Du saumon
- De la truite
- De la sardine
- Du hareng
- Des œufs
- Des boissons à base de soja
- Des oranges
- Des kiwis
- Des fruits rouges
- Des fraises
- Des framboises
Vous devez privilégier les fruits et légumes riches en caroténoïdes, en vitamine A. Ce sont les aliments riches en bêta-carotène, lutéine ou lycopène. Ces aliments permettent de stimuler la production de mélanine, les pigments responsables de la coloration de la peau et du bronzage.
Vous pouvez consommer :
- Des carottes
- Des potirons
- Des tomates
- Des épinards
- Des choux
- Des brocolis
- Du cresson
- Des abricots
- Des melons
- Des mangues
- Des patates douces
- Du poivron rouge
- De la pastèque
- De la laitue
- De la roquette
- Des algues
- Du persil
Ces nutriments ont une action sur le long terme. Commencez donc à en manger bien avant et également durant la période d’exposition. Il est primordial de bien vous hydrater, boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Les aliments à éviter sont :
- L’alcool
- Le café
- Le sucre blanc
- Les laitages
- La viande
- Les plats industriels
- Les sodas et jus industriels
Dans un précédent article je vous ai parlé de la cure détox du printemps, des cures de jus et des jeûnes, ils permettent de drainer et détoxifier les émonctoires dont fait partie la peau. Vous pouvez prévoir une cure ou un jeûne de 3 jours quelques jours avant les vacances.
Pour plus de conseils, n’hésitez pas à me laisser un message dans les commentaires sous l’article.
Comment préparer votre peau en externe avant l’exposition ?
15 jours avant l’exposition au soleil, vous pouvez utiliser du macérât de carotte sur votre corps pour un effet bonne mine et pour apporter des bêta-carotènes.
Pour en effet autobronzant et une légère protection contre les UV.
Attention, ce macérât ne remplace pas votre crème solaire lors de l’exposition au soleil.
Comment protéger votre peau et vos cheveux durant la période d’exposition au soleil ?
Habituez votre peau progressivement au soleil. Préférez les heures où le soleil est plus doux, en début ou en fin de journée. Evitez les périodes de la journée où il brûle, durant les heures les plus chaudes entre 12h et 16h. Durant ces périodes restez de préférence à l’abri ou couvrez-vous avec des vêtements, des chapeaux et des lunettes de soleil. Buvez beaucoup d’eau.
Durant ces périodes d’exposition, nourrissez et protégez votre peau.
Voici deux recettes bios, fait maison pour protéger votre peau et vos cheveux lors de vos expositions au soleil.
Recette de crème solaire parfumée à la vanille :
Ingrédients :
- 120 ml d’huile d’olive
- 30 ml d’huile de coco
- 30 ml de beurre de karité
- 15 g de cire d’abeille, apporte une légère action waterproof
- 2 cs d’oxyde de zinc sans nanoparticules, c’est elle qui va vous protéger des rayons UV
- 1/2 cc de vitamine E. Elle se chargera de conserver votre mélange
- Extrait naturel de vanille pour parfumer
Préparation :
Munissez-vous d’un bocal en verre d’environ 500 ml
Mélangez tous les ingrédients dans le bocal (sauf l’oxyde de zinc et la vitamine E)
Faites chauffer le bocal au bain-marie, à feu moyen
Les ingrédients vont fondre tout doucement
Mélanger les ingrédients de temps en temps avec une spatule pour mieux incorporer les ingrédients
Une fois que tous les ingrédients ont fondu, ajoutez l’oxyde de zinc, la vitamine E et mélangez
Versez le mélange obtenu dans votre récipient de conservation
Pour que l’oxyde de zinc et la vitamine E se mélangent bien, secouez le mélange pendant qu’il refroidit
Secouer pour mélanger avant chaque utilisation
La crème solaire maison se conserve à peu près 6 mois grâce à la vitamine E. Il est conseillé de la stocker à température ambiante, mais vous pouvez aussi la laisser au frais. Au frais, elle va se solidifier, il faudra donc la sortir quelques minutes avant application.
Recette d’un spray capillaire pour protéger vos cheveux du soleil :
Ingrédients :
- 350 ml d’eau minérale
- 65 ml d’huile de coco
- 65 ml d’huile de pépins de framboise
- 1/2 cc de vitamine E
Préparation :
Mélanger les ingrédients un à un dans un flacon pulvérisateur, dans l’ordre de la liste et secouez
Secouer pour mélanger avant chaque utilisation
Comment protéger votre peau et vos cheveux après la période d’exposition au soleil ?
Il est important d’utiliser une lotion après soleil sur sa peau après une exposition prolongée au soleil. Elle hydrate et nourrit la peau asséchée par les rayons du soleil. Les produits utilisés dans notre recette ont des propriétés régénérantes qui ralentissent le vieillissement cutané et rafraîchissent la peau. Ils apaisent les rougeurs et soulagent les brûlures légères. La lotion après-solaire permet de prolonger l’effet bronzant, de rendre la peau plus belle et plus dorée.
La lotion après-soleil est toujours recommandée après une exposition au soleil. Il ne se substitue en aucun cas à une crème solaire à appliquer durant l’exposition.
Voici les produits que vous pouvez appliquer pour apaiser la peau naturellement après un coup de soleil :
- De l’huile d’olive
- De l’huile de coco
- Du beurre de cacao
- De l’aloès Véra
- De l’huile essentielle de lavande
- Du macérât de carotte
Recette d’une lotion soin après-soleil pour la peau bio fait maison :
Ingrédients :
- 1 petit concombre ou la moitié d’un grand concombre
- 4 cs de gel d’aloès Véra
- 1/2 cc de vitamine E
- 3 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 8 cs d’huile de coco
- 8 cs d’huile d’amande douce
Préparation :
Couper le concombre épluché en tranches dans un mixer
Ajouter le gel d’aloès Véra, les huiles de coco et d’amande douce
Mixer le tout
Ajouter la vitamine E et les gouttes d’huile essentielle de lavande
Mixer à nouveau
Placer la préparation dans un bocal et mettez le réfrigérateur pour qu’il reste bien frais.
Recette d’un masque soin après-soleil pour les cheveux bio fait maison :
Ingrédients :
- 1 cs d’huile de coco
- 4 cs de gel d’aloès Véra
- 1 avocat mur
- 1/2 cc de vitamine E
Préparation :
Mixer l’avocat et le gel d’aloès Véra
Chauffer l’huile de coco jusqu’à ce qu’elle devienne liquide
Ajouter la vitamine E dans la préparation d’avocat et d’aloès
Ajouter l’huile de noix de coco.
Après votre shampooing, appliquer le masque sur vos longueurs et vos pointes en massant délicatement, recouvrir d’un film alimentaire et envelopper vos cheveux dans une serviette. Laisser agir au moins 1 heure et rincer abondamment.
Je vous souhaite de belles vacances. Prenez soin de vous.
