A la sortie de la saison hivernale, le corps a souvent accumulé des toxines. Avec les fêtes et le froid (pour les régions qui ont des saisons), on a tendance à manger des aliments plus riches et plus gras et à réduire notre activité physique. Cela favorise l’accumulation des toxines que l’organisme ne parvient pas ou parvient mal à éliminer. L’arrivée du printemps fin Mars est donc une bonne période pour faire une cure détox qui nous permettra d’être mieux dans notre corps et de nous sentir moins fatigué. Une cure détox au printemps permet de nous rebooster. C’est le nettoyage de printemps de notre organisme.
Nous allons découvrir dans cet article qu’est-ce qu’une cure détox, à qui s’adresse-t-elle, pourquoi une détox de printemps est bel et bien nécessaire et nous fait du bien, comment la réaliser ? Et les conseils pour la réussir.
Le printemps est le bon moment pour se remettre à bouger et pour nettoyer notre corps afin de mettre notre organisme dans des conditions optimales pour sa santé.
Qu’est-ce qu’une cure détox en Naturopathie ?
En Naturopathie, il existe 4 cures différentes :
- la cure de détox ou de détoxication
- La cure de revitalisation
- La cure anti-radicalaire
- La cure de stabilisation
Elles ont chacune un rôle bien précis et sont utilisées différemment en fonction des carences, des surcharges, du terrain et de la force vitale de chacun au moment de la cure.
Dans cet article nous allons parler de la cure détox qui a pour but de purifier l’organisme, d’alléger les surcharges qui épaississent les humeurs (les liquides dans lesquels baignent nos cellules tels que le sang, la lymphe, la bile, le liquide céphalo-rachidien, le liquide synovial, humeur aqueuse des yeux, et éventuellement le liquide amniotique.). Ces liquides alimentent les cellules en oxygène issu de notre respiration et en nutriments issus de notre digestion. Mais ils véhiculent également les déchets métaboliques résultant du travail de nos cellules.
La cure détox permet de densifier la circulation. Ainsi, l’entrée des nutriments dans la cellule et la sortie des déchets vers les émonctoires est facilitée.
La cure détox permet donc l’élimination :
- Des toxiques, tels que la pollution, les métaux lourds, le tabac, l’alcool, les pesticides etc…
- Des toxines fabriquées par le corps tels que les radicaux libres, l’urée, l’acide urique, l’acide lactique, le dioxyde de carbone, les triglycérides, les déchets de fermentation, les putrescences intestinales pouvant être provoquées par des parasites intestinaux etc…
- Potentiellement pour certaines personne la perte de poids, en effet, drainer et éliminer, c’est délester le corps de ses surcharges. Donc pour cela la cure peut avoir un effet sur le poids.
A qui s’adresse une cure détox ?
Tout le monde ne peut pas faire une cure détox !
Pour faire une cure détox il faut être en bonne santé, ne pas être trop fatigué, ne pas être malade. Pour détoxifier l’organisme, le corps a besoin d’énergie pour déloger les toxines, et il est nécessaire que les émonctoires (points de sorties de notre corps), soient opérationnelles pour drainer les toxines.
Les personnes fragiles souhaitant faire une cure doivent se faire accompagner par un Professionnel de la santé ou par un Naturopathe.
Les cures détox sont également déconseillées aux femmes enceintes ou qui allaitent car elles remettent en circulation des toxines qui pourraient passer dans le placenta ou dans le lait.
Avant de débuter une cure détox, il est préférable d’avoir l’aval d’un Thérapeute.
Pourquoi une détox de printemps est bel et bien nécessaire et nous fait du bien ?
(Pour les personnes en bonne santé et qui peuvent la réaliser)
Comme nous l’avons vu plus haut, Une cure détox au printemps permet de nous rebooster. C’est le nettoyage de printemps de notre organisme. C’est une cure drainante et revitalisante. Lors de la période hivernale le corps est éprouvé, encrassé, chargé de toxines, ce qui a tendance à aggraver les maladies chroniques. Le printemps qui précède l’arrivée de l’été nous pousse à sortir d’avantage, à vouloir prendre le soleil à la moindre de ses apparitions, nous ressentons une envie de reprendre contact avec la nature, l’air pur… Notre corps nous lance un appel au renouveau. Nous ressentons un besoin de bouger, de nous occuper de nous, de notre corps et de notre esprit. L’arrivée du printemps, nous fait ressentir une force qui nous motive à nous renouveler. C’est donc une bonne période pour réaliser une cure détox !
Les bienfaits d’une cure détox
Cette pratique détox est inscrite dans nos gènes. Depuis très longtemps, les traditions religieuses telles que le catholicisme ou l’islam invitent à manger de façon frugale et à jeûner chaque année pendant 40 jours. Ainsi, même si leur but est avant tout spirituel, le carême et le ramadan permettent aussi au corps de se purifier de ses excès et de faire le ménage dans son intérieur. Mais sans parler de religion, purifier son corps est bénéfique pour tous afin de permettre à son organisme de se régénérer et de s’auto-guérir.
Voici quelques-uns de ces bienfaits :
- Rebooster notre énergie
- Avoir une belle peau, un teint plus lumineux et éclatant
- Nous désintoxiquer du sucre et des toxines
- Préserver notre capital santé
- Perdre du poids et nous libérer des fringales
- Désacidifier et alcaliniser notre corps
Comment réaliser sa cure détox au printemps ?
Les débuts de la cure détox peuvent paraître difficiles et entraîner de la fatigue, des maux de tête et quelques troubles digestifs.
- Pour faciliter la réalisation de la cure, il est recommandé de préparer ses repas et jus soi-même, avec des ingrédients bios et 100% naturels. Avant de commencer, il faut prendre le temps d’aller faire le pleins de fruits et légumes frais, au marché ou dans un magasin bio.
- Durant la cure il est nécessaire de boire beaucoup d’eau, de thés et de tisanes afin de rester bien hydraté.
- La cure pouvant entrainer des moments de fatigue, il est conseillé de la démarrer en toute sérénité en ayant du temps libre devant soi.
Les conseils pour réussir sa cure détox
- Nous devons anticiper notre cure détox, pour cela nous devons faire le tri dans nos placards et alléger notre assiette en réduisant voir en supprimant quelques aliments (produits laitiers, viande rouge, alcool, sucres, soda, café, thé noir, produits raffinés, plats cuisinés et industriels…)
- Nous devons nous hydrater correctement, buvons de l’eau, des infusions de plantes drainantes, des tisanes
- Nous devons mastiquer longuement, plus nous passons de temps à mastiquer, plus notre système digestif apprécie. Cela permet une digestion optimisée, une meilleure assimilation, et cela nous permet de réduire les quantités que nous absorbons
- Nous devons manger beaucoup de légumes verts, la chlorophylle présente dans ces légumes a le pouvoir de nettoyer notre organisme.
- Nous devons privilégier les fruits et légumes. Ils doivent représenter 50% de nos assiettes au minimum. Nous pouvons les consommer crus (je privilégie une alimentation crue à 70%), cuits, en jus, en smoothie etc… Cela nous permet de faire le plein de fruits riches en antioxydants
- Nous devons bouger, l’activité physique est l’un des piliers de notre hygiène de vie pour rester en bonne santé. L’activité physique doit être adaptée à chaque individu. Trouvons l’activité qui nous convient selon notre énergie et nos possibilités. Nous pouvons pratiquer la marche, le yoga, la natation, le pilate, le jardinage etc….
- Nous devons nous relaxer, nous détendre. La méditation, la relaxation, la sophrologie, de la marche dans la nature, un bain de mer ou en baignoire avec des huiles essentielles relaxantes, la lecture quelques minutes pourrons nous y aider
- Nous devons nous reposer. Si nous le pouvons, faisons quelques minutes de sieste. Le but de la cure détox est de mettre notre système digestif au repos. Profitons donc de cette période pour modifier nos habitudes. Dînons plus tôt, allons-nous coucher au plus tard à 22h
- Une consultation avec un Naturopathie vous permettra d’identifier vos besoins réels avant de commencer une cure détox, de définir le type et la durée de celle-ci et d’avoir des conseils personnalisés pour la réussir.
Des recettes de jus détox vous seront proposées dans un prochain article.
